10kgも太ったことに悩んだ私が実践したダイエット方法

大学生の自由な生活から社会人になりシフト制ということで不規則な生活やストレスから過食症になってしまいました。当時より約10kgも太ってしまい、あの頃の細かった自分に戻りたいと考えダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は食事制限のみです。具体的には、①炭水化物(お米と小麦)を控える、②お菓子を食べない(グミや飴は良しとしていました)、③常にお腹いっぱいの状態を作らないです。また、毎日体重計に乗るようにしていましたが、女の子の日の間は体重が増えやすく気分的に落ち込んでしまうので計らないようにしていました。
1ヶ月で5kg痩せることができ、またそこから3kg落ちたので今のところ8kg痩せました。最初は食生活を大きく変えるので体重が落ちやすかったですが、2週間くらい経った頃停滞期がきました。なので、チートデイを設けることで体重がスムーズに落ちていくようになりました。ただ、定期的にチートデイをしすぎるともちろん太るので、あくまでも停滞期に悩んだときのみにしています。
このダイエットは、とにかく運動する時間がない、運動が苦手な人におすすめです。実際8kg痩せましたが、以前と変わった運動は何もしていません。ダイエットは食事が8割、9割を占めると言われているので、運動におもきを置いて頑張るというよりは食事改善に全シフトした方がいいと思います。
私が実際に行ったダイエット方法では、主にカロリーのみを見ており糖質脂質は気にしていませんでした。ですので、唐揚げなども食べていました。また友達と外食する際は何も気にせず食べていました。それでも、上記のことを気にするだけで痩せていきました。ですので、糖質制限・脂質制限よりもはるかにストレスなく痩せられると思います。
【PR】
外壁塗装を頼むときの一押しサイトである外壁塗装の窓口 口コミを詳しく知りたいときにはこちらの専門サイトを一度見ておくことをお勧めします。